ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1

วันเสาร์ที่ 7 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2558

ใบงาน

เรื่อง กีฬาและการออกกำลังกาย

ตอบคำถามพัฒนาการคิดเกี่ยวกับการออกกำลังกาย
1. การออกกำลังกายมีความสำคัญอย่างไรกับนักเรียน

ตัวชี้วัด อธิบายความสำคัญของการออกกำลังกายและเล่นกีฬาจนเป็นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี (พ.3.2 ม.1/1)

แนวคำตอบ.................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

...................................................................................................................................................................

2. นักเรียนมีหลักในการออกกำลังกายอย่างไร

...................................................................................................................................................................

3. การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร

...................................................................................................................................................................

4. การออกกำลังกายที่มากหรือน้อยเกินไปส่งผลต่อร่างกายอย่างไร

...................................................................................................................................................................

ใบงาน

เรื่องที่ 2 การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

ศึกษาค้นคว้า และเขียนรายงานเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพมา 1 เรื่อง แล้ววิเคราะห์ วิจารณ์

ในประเด็น ประวัติ ประเภท และประโยชน์ของการออกกำลังกาย แล้วนำเสนอครูผู้สอน

ตัวชี้วัด ออกกำลังกายและเลือกเข้าร่วมเล่นกีฬาตามความถนัด ความสนใจอย่างเต็มความสามารถ พร้อมทั้งมีการประเมินการเล่นของตนเองและผู้อื่น (พ.3.2 ม.1/2)

ใบงาน

เรื่อง ทักษะการเคลื่อนไหวทางกลไกเพื่อนำไปสู่การเล่นกีฬา

1. ศึกษาค้นคว้าแล้วเขียนรายงานเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวทางกลไก เพื่อนำไปสู่การเล่นกีฬาที่ตนเองชอบ

ตัวชี้วัด เพิ่มพูนความสามารถของตนตามหลักการเคลื่อนไหวที่ใช้ทักษะกลไกและทักษะพื้นฐานที่นำไปสู่การพัฒนาทักษะการเล่นกีฬา (พ.3.1 ม.1/1)

...................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

2. ตอบคำถามพัฒนาการคิดเกี่ยวกับทักษะการเคลื่อนไหวทางกลไกเพื่อนำไปสู่การเล่นกีฬาแล้วนำเสนอครูผู้สอน

2.1 การเคลื่อนไหวทางกลไกมีความสำคัญอย่างไรกับการเล่นกีฬา

2.2 องค์ประกอบของทักษะกลไกมีอะไรบ้าง

2.3 ปัจจัยด้านชีวกลศาสตร์ที่มีผลต่อการเคลื่อนไหวมีอะไรบ้าง และมีความสำคัญอย่างไร

2.4 แรงมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวอย่างไร

ใบงาน

เรื่อง ทักษะพื้นฐานการเคลื่อนไหวเบื้องต้นเพื่อการนำไปสู่การเล่นกีฬา

1.ศึกษาค้นคว้าและเขียนรายงานเกี่ยวกับการพัฒนาการของกีฬาไทยมา 1 ชนิด แล้วนำเสนอครูผู้สอน

ตัวชี้วัด เล่นกีฬาไทยและกีฬาสากลประเภทบุคคลและทีมโดยใช้ทักษะพื้นฐานตามชนิดกีฬาอย่าละ 1 ชนิด (พ.3.1 ม.1/2)

.................................................................................................................................................................................

2. ตอบคำถามพัฒนาการคิด เรื่องการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานเพื่อนำไปสู่การเล่นกีฬา

2.1 การเคลื่อนไหวมีความสำคัญอย่างไรต่อการเล่นกีฬา

ตัวชี้วัด เพิ่มพูนความสามารถของตนตามหลักการเคลื่อนไหวที่ใช้ทักษะกลไก และทักษะพื้นฐานที่นำไปสู่การพัฒนาทักษะการเล่นกีฬา (พ.3.1 ม.1/1)

2.2 รูปแบบการเคลื่อนไหวมีอะไรบ้าง แตกต่างกันหรือไม่ อย่างไร

ตัวชี้วัด เพิ่มพูนความสามารถของตนตามหลักการเคลื่อนไหวที่ใช้ทักษะกลไก และทักษะพื้นฐานที่นำไปสู่การพัฒนาทักษะการเล่นกีฬา (พ.3.1 ม.1/1)

2.3 การเล่นกีฬาประเภททีมต้องฝึกการเคลื่อนไหวอย่างไร

ตัวชี้วัด เพิ่มพูนความสามารถของตนตามหลักการเคลื่อนไหวที่ใช้ทักษะกลไก และทักษะพื้นฐานที่นำไปสู่การพัฒนาทักษะการเล่นกีฬา (พ.3.1 ม.1/1)

2.4 การเล่นกีฬาประเภทเดี่ยวต้องฝึกการเคลื่อนไหวอย่างไร

ตัวชี้วัด เพิ่มพูนความสามารถของตนตามหลักการเคลื่อนไหวที่ใช้ทักษะกลไก และทักษะพื้นฐานที่นำไปสู่การพัฒนาทักษะการเล่นกีฬา (พ.3.1 ม.1/1)

ใบงาน

เรื่อง กิจกรรมนันทนาการ

1.บันทึกกิจกรรมนันทนาการที่ตนเองปฏิบัติในรอบ 1 สัปดาห์ แล้วนำความรู้ที่ได้ไปเชื่อมโยงกับวิชานั้น พร้อมกับสรุปทำรายงาน นำเสนอครูผู้สอน

ตัวชี้วัด ร่วมกิจกรรมนันทนาการอย่างน้อย 1 กิจกรรม และนำหลักความรู้ที่ได้ไปเชื่อมโยงสัมพันธ์กับวิชาอื่น (พ.3.1 ม.1/3)

2.ตอบคำถามพัฒนาการคิดเกี่ยวกับกิจกรรมนันทนาการ แล้วนำไปติดที่ป้ายนิเทศหน้าชั้นเรียน

2.1 กิจกรรมนันทนาการมีประโยชน์อย่างไรกับนักเรียน

2.2 กิจกรรมนันทนาการแตกต่างจากกิจกรรมอื่นอย่างไร

2.3 นักเรียนมีวิธีผ่อนคลายความล้าอย่างไร

2.4 นักเรียนคิดว่ากิจกรรมนันทนาการเกี่ยวข้องกับการดำรงชีวิตอย่างไร

ตัวชี้วัด ร่วมกิจกรรมนันทนาการอย่างน้อย 1 กิจกรรม และนำหลักการปฏิบัติที่ได้ไปเชื่อมโยงสัมพันธ์กับวิชาอื่น (พ.3.1 ม.1/3)

ใบงาน

การเคลื่อนไหวและทักษะการกีฬา

อ่านเรื่องแล้วตอบคำถาม

เด็กชายเอกอายุ 13 ปี กำลังศึกษาอยู่ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 เอกเป็นเด็กค่อนข้างอ้วน เอกไม่ชอบเล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมกับเพื่อนๆ ชอบอยู่คนเดียว ทุกวันหลังรับประทานอาหารกลางวันเอกจะขึ้นมานอนหลับบนห้องเรียน เวลาเพื่อนๆ ชวนไปเล่นกีฬาก็จะปฏิเสธเสมอ เอกเป็นเด็กที่เชื่องช้า อุ้ยอ้าย และมีร่างกายไม่แข็งแรง มักจะขาดเรียนเพราะไม่สบายอยู่บ่อยครั้ง

ตัวชี้วัด เล่นกีฬาไทย และกีฬาสากลประเภทบุคคล และทีมโดยใช้ทักษะพื้นฐานตามชนิดกีฬา อย่างละ 1 ชนิด (พ.3.1 ม.1/2)

1.การปฏิบัติตนของเอกเหมาะสมหรือไม่ เพราะอะไร

2.การที่เอกเจ็บป่วยบ่อยมีสาเหตุมาจากอะไร

3.หากนักเรียนเป็นเพื่อนเอกจะช่วยเหลือเอกอย่างไร

4.หากนักเรียนเป็นเอกจะปฏิบัติตนอย่างไร

วันพฤหัสบดีที่ 4 ธันวาคม พ.ศ. 2557

การเรียนภายในห้อง

การงาน การถักเชือก

วันเสาร์ที่ 18 ตุลาคม พ.ศ. 2557

แม่ไม้มวยไทย

รูปภาพ : สลับฟันปลา

1. สลับฟันปลา (รับวงนอก)
แม่ไม้นี้ เป็นไม้หลักหรือไม้ครูเบื้องต้น ใช้รับและหมัดตรงของคู่ต่อสู้ที่จะชกนำ โดยหลบออกนอกลำแขนของคู่ต่อสู้ทำให้หมัดเลยหน้าไป

ฝ่ายรุก ชกด้วยหมัดซ้ายตรงที่หมายใบหน้าของฝ่ายรับ พร้อมกับก้าวเท้าซ้ายสืบไปข้างหน้า
ฝ่ายรับ ก้าวเท้าขวาหลบไปทางกึ่งขวา 1 ก้าว พร้อมทั้งโน้มตัวเอนไปทางขวาประมาณ 60 องศา น้ำหนักตัวอยู่บนเท้าขวา ขาขวางอเล็กน้อยศีรษะและตัวหลบออกวงนอกของหมัดฝ่ายรุก ใช้มือขวาจับคว่ำมือที่แขนท่อนบนของฝ่ายรุก มือซ้ายจับกำหงายที่ข้อมือของฝ่ายรุก (ท่าคล้ายจับหักแขน)

2. ปักษาแหวกรัง (รับวงใน)
แม่ไม้นี้เป็นไม้ครูของการเข้าสู่วงในเพื่อใช้ลูกไม้อื่นต่อไป

ฝ่ายรุก ชกด้วยหมัดซ้ายตรงที่หน้าฝ่ายรับ พร้อมกับก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้า
ฝ่ายรับ รีบก้าวเท้าสืบไปข้างหน้าเฉียงไปทางกึ่งซ้ายเล็กน้อยภายในแขนซ้ายของฝ่ายรุก ตัวเอนประมาณ 30 องศา น้ำหนักตัวอยู่บนเท้าซ้ายพร้อมกับงอแขนทั้ง 2 ขึ้นปะทะแขนท่อนบนและแขนท่อนล่างของฝ่ายรุกไว้โดยเร็ว หมัดของฝ่ายรับทั้งคู่ชิดกัน (คล้ายท่าพนมมือ) ศอกกางประมาณ 1 คืบ ศีรษะและใบหน้ากำบังอยู่ระหว่างแขนทั้งสอง ตาคอยชำเลืองดูหมัดขวาของฝ่ายรุก

รูปภาพ : ปักษาแหวกรัง

รูปภาพ : ชวาซัดหอก

3. ชวาซัดหอก (ศอกวงใน)
แม่ไม้นี้ใช้เป็นหลักสำหรับหลบหมัดตรงออกทางวงนอกแล้วโต้ตอบด้วยศอก
ฝ่ายรุก ชกด้วยหมัดซ้ายตรงบริเวณที่ใบหน้าของฝ่ายรับ พร้อมกับก้าวเท้าซ้ายสืบไปข้างหน้า
ฝ่ายรับ รีบก้าวเท้าเอนตัวไปทางกึ่งขวา ตัวเอนประมาณ 30 องศา น้ำหนักตัวอยู่บนเท้าขวา พร้อมงอแขนซ้ายใช้ศอกกระแทกชายโครงใต้แขนของฝ่ายรุก

4. อิเหนาแทงกริช (ศอกวงใน)
แม่ไม้นี้เป็นหลักในการรับหมัดตรง และใช้ศอกเข้ารุกวงใน

ฝ่ายรุก ชกด้วยหมัดขวาตรงบริเวณหน้าฝ่ายรับ
ฝ่ายรับ ใช้มือซ้ายปัดหมัดขวาของคู่ต่อสู้ให้เลยพ้นไปแล้ว รีก้าวเท้าขวาไปข้างหน้าตัวเอียงไปทางซ้ายเล็กน้อย ตัวเอนประมาณ 60 องศา น้ำหนักตัวอยู่บนเท้าขวา งอศอกขวาขนานกับพื้น ตีระดับชายโครงฝ่ายรุก

รูปภาพ : อิเหนาแทงกริช

รูปภาพ : ยอเขาพระสุเมรุ

5. ยอเขาพระสุเมรุ (ชกคางหมัดต่ำก้มตัว 45 องศา)
แม่ไม้นี้ ใช้รับหมัดตรงในลักษณะก้มตัวเข้าวงในให้หมัดผ่านศีรษะไปแล้วชกเสยคาง

ฝ่ายรุก ชกด้วยหมัดซ้ายตรงที่หมายใบหน้าฝ่ายรับ พร้อมก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้า
ฝ่ายรับ รีบก้าวเท้าขวาพร้อมกับย่อตัวต่ำเข้าหาฝ่ายรุก งอเข่าขวาแขนซ้ายตึงย่อตัวต่ำเอนไปข้างหน้าประมาณ 45 องศา น้ำหนักตัวอยู่บนเท้าขวาแล้วให้ยืดเท้าขวายกตัวขึ้นพร้อมกับพุ่งชกหมัดขวาเสยใต้คางของฝ่ายรุก หน้าเงยดูคางของฝ่ายรุก แขนซ้ายกำบังอยู่ตรงหน้าเสมอคาง


รูปภาพ : ตาเถรค้ำฝัก
6. ตาเถรค้ำฝัก (ชกคางหมัดสูงก้มตัว 60 องศา) แม่ไม้นี้ เป็นหลักเบื้องต้นในการป้องกันหมัดโดยใช้แขนปัดหมัดที่ชกมาขึ้นข้างบน ฝ่ายรุก ชกด้วยหมัดซ้ายตรงที่บริเวณใบหน้าฝ่ายรับ ฝ่ายรับ รีบก้าวเท้าซ้ายสืบไปข้างหน้าทางกึ่งขวาเข้าวงในของฝ่ายรุก แล้วใช้แขนขวา งอป้องหมัดซ้ายที่ชกมาปัด ขึ้นให้พ้นตัวงอเข่าซ้ายเล็กน้อยใช้หมัดซ้ายชกใต้คางของฝ่ายรุก

รูปภาพ : มอญยันหลัก

7. มอญยันหลัก (รับหมัดด้วยถีบ)
แม่ไม้นี้ เป็นหลักสำคัญในการรับหมัดด้วยการใช้เท้าถีบยอดอก หรือท้อง

ฝ่ายรุก ชกด้วยหมัดซ้ายตรงพร้อมกับก้าวท้าวซ้ายไปข้างหน้า
ฝ่ายรับ โยกตัวเอนไปทางขวาเอนตัวหนีฝ่ายรุกประมาณ 45 องศา ยืนบนเท้าขวา แขนทั้งสองยกงอป้องตรงหน้า พร้อมกับยกเท้าซ้ายถีบที่ยอดอกหรือท้องของฝ่ายรุกให้กระเด็นห่างออกไป

8. ปักลูกทอย (รับเตะด้วยศอก)
แม่ไม้นี้ใช้เป็นหลักในการรับ การเตะกราดโดยใช้ศอกกระแทรกที่หน้าแข้ง

ฝ่ายรุก ยืนตรงหน้าพอได้ระยะเตะ ยกเท้าขวาเตะกราดไปยังบริเวณชายโครงของฝ่ายรับจากขวาไปซ้าย โน้มตัวเล็กน้อย งอแขนทั้งสองป้องกันหน้า
ฝ่ายรับ รีบโยกตัวไปทางซ้ายพร้อมกับก้าวเท้าซ้ายฉากไปข้างหลังใช้แขนขวางอศอกขึ้นรับเท้าของฝ่ายรุกที่เตะมา แขนซ้ายงอป้องกันอยู่ตรงหน้าสูงกว่าแขนขวาเพื่อป้องกันพลาดถูกใบหน้า

รูปภาพ : ปักลูกทอย

รูปภาพ : จระเข้ฟาดหาง

9. จระเข้ฟาดหาง (รับหมัดด้วยเตะ)
แม่ไม้นี้ใช้ส้นเท้าฟาดไปทางข้างหลัง
เมื่อคู่ต่อสู้ชกพลาดแล้วถลันเสียหลักจึงหมุนตัวเตะด้วยลูกเหวี่ยงส้นเท้า

ฝ่ายรุก ชกด้วยหมัดซ้ายตรง พร้อมกับสืบท้าวซ้ายไปข้างหน้า
ฝ่ายรับ รีบก้าวเท้าขวากระโดดไปทางกึ่งขวาให้พ้นหมัดฝ่ายรุก แขนงอกำบังตรงหน้าแล้วใช้เท้าซ้ายเป็นหลักหมุนตัว เตะด้วยส้นเท้าขวาบริเวณท้องหรือคอ

10. หักงวงไอยรา (ศอกโคนขา)
แม่ไม้นี้ใช้แก้การเตะโดยตัดกำลังขา ด้วยการใช้ศอกกระทุ้งที่โคนขา

ฝ่ายรุก ยกเท้าขวาเตะกราดไปยังบริเวณชายโครงของฝ่ายรับ งอแขนทั้งสองบังอยู่ตรงหน้า
ฝ่ายรับ รีบก้าวเท้าขวาเข้าหาฝ่ายรุกตรงหน้าเกือบประชิดตัว หันข้างตัวไปทางซ้ายเข่าขวางอ เท้าซ้ายเหยียดตรงพร้อมกับใช้มือซ้ายจับเท้าขวาของฝ่ายรุกให้สูง ศอกขวากระแทรกที่โคนขาของฝ่ายรุก ยกเท้าขวาฝ่ายรุกให้สูงขึ้น เพื่อให้เสียหลักป้องกันฝ่ายรุกใช้ศอกกระแทรกศีรษะ

รูปภาพ : หักงวงไอยรา

รูปภาพ : นาคาบิดหาง

11. นาคาบิดหาง (บิดขาจับตีเข่าที่น่องหรือข้อต่อเข่า)
แม่ไม้นี้ใช้รับการเตะโดยใช้มือทั้งสองจับปลายเท้าบิดพร้อมกับใช้เข่ากระแทกขา

ฝ่ายรุก ยกเท้าขวาเตะกราดไปยังบริเวณชายโครงของฝ่ายรับ แขนทั้งสองงออยู่ตรงหน้า
ฝ่ายรับ รีบโยกตัวไปทางซ้ายยืนบนเท้าซ้าย มือซ้ายจับส้นเท้าของฝ่ายรุก มือขวาจับที่ปลายเท้าบิดออกนอก
ตัว พร้อมกับยกเข่าขวาตีที่น่องหรือข้อต่อเข่าของฝ่ายรุก

12. วิรุฬหกกลับ (รับเตะด้วยถีบ)
แม่ไม้นี้ใช้รับการเตะโดยใช้ส้นเท้ากระแทกที่บริเวณโคนขา

ฝ่ายรุก ยกเท้าซ้ายเตะกลางลำตัวบริเวณชายโครงของฝ่ายรับ
ฝ่ายรับรีบยกเท้าซ้ายถีบไปที่บริเวณโคนขาซ้ายของฝ่ายรุกพร้อมยกแขนทั้ง
สองกันด้านหน้า การถีบนั้นต้องถีบให้เร็วและแรงถึงขนาดฝ่ายรุกหมุนกลับเสียหลัก

รูปภาพ : วิรุฬหกกลับ

รูปภาพ : ดับชวาลา

13. ดับชวาลา (ปัดหมัดชกตอบ)
แม่ไม้นี้ใช้แก้การชกด้วยหมัดตรงโดยชกสวนที่ใบหน้า

ฝ่ายรุก ชกด้วยหมัดซ้ายไปยังบริเวณใบหน้าของฝ่ายรับ พร้อมกับก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้าแขน คุมบริเวณปลายคาง
ฝ่ายรับ ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้ากึ่งขวาหลบอยู่นอกหหมัดซ้ายของ
ฝ่ายรุกเอี้ยวตัวไปทางขวา ปัดและกดแขนซ้ายของฝ่ายรุกที่ชกมาให้ต่ำลง พร้อมกับใช้หมัดซ้ายชกบริเวณหน้าแล้วพุ่งตัวกระโดดไปทางกึ่งขวา

ขุนยักษ์จับลิง

14. ขุนยักษ์จับลิง(รับ-หมัด-เตะ-ศอก)
แม่ไม้นี้เป็นไม้สำคัญมากใช้ป้องกันคู่ต่อสู้ที่ไว้ในการชก เตะ และศอกติดพันกัน การฝึกแบ่งออกเป็น 3 ตอนตอนที่ 1
ฝ่ายรุก ชกหมัดซ้ายตรงไปยังใบหน้าของฝ่ายรับ พร้อมกับเท้าซ้ายสืบไปข้างหน้า
ฝ่ายรับ รีบก้าวเท้าซ้ายสืบเท้าเข้าหาตัวฝ่ายรุกตรงหน้า แขนขวาปัดแขนซ้ายฝ่ายรับให้พ้นจากตัว

ตอนที่ 2

ฝ่ายรุก ยกเท้าขวาเตะกราดบริเวณชายโครงของฝ่ายรับ
ฝ่ายรับ รีบโยกตัวถอยเท้าซ้ายไปข้างหลังราวกึ่งซ้าย ย่อตัวใช้ศอกขวา กระแทกที่ขาขวาท่อนบนของฝ่ายรุก

ตอนที่ 3

ฝ่ายรุก งอแขนขวาโน้มตัวกระแทกศอกที่ศีรษะของฝ่ายรับ
ฝ่ายรับรีบงอแขนขึ้นรับปะทะใต้ศอกของฝ่ายรุกแล้วรีบโยกตัว
ก้าวเท้าขวาถอยไปทางหลังประมาณครึ่งก้าว

รูปภาพ : หักคอเอราวัณ

15. หักคอเอราวัณ(โน้มคอตีเข่า)

ฝ่ายรุก ชกด้วยหมัดซ้ายตรงพร้อมกับสืบเท้าซ้ายไปข้างหน้า หมัดขวาคุมอยู่บริเวณคาง
ฝ่ายรับ ก้าวเท้าซ้ายสืบไปตรงหน้าฝ่ายรุกอย่างรวดเร็ว พร้อมกับยกแขนขวาสอดปัดแขนซ้ายของฝ่ายรุก แล้วกระโดดเข้าจับคอของฝ่ายรุกโน้มลงมาโดยแรงแล้วตีด้วยเข่าบริเวณใบหน้า

เกี่ยวกับฉัน

วันเสาร์ที่ 7 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2558

วันพฤหัสบดีที่ 4 ธันวาคม พ.ศ. 2557

วันเสาร์ที่ 18 ตุลาคม พ.ศ. 2557